Наряду с солью сахар считается «белой смертью», и многие считают, что этот продукт исключительно вреден для организма. Однако каждый продукт имеет свои плюсы и минусы. И, если эндокринолог не поставил вам диагноз сахарный диабет, не стоит торопиться отказываться от сахара совсем.

Польза

В сахаре нет минералов или витаминов, однако он насыщает наш организм необходимой энергией. Этот простой углевод дает нам следующую пользу:

• поддерживает печень, улучшает ее барьерную функцию, обезвреживает отдельные вредные вещества;
• повышает настроение, способствуя усилению выработки гормона счастья серотонина, данный гормон обеспечивает защиту от стрессов, депрессий;
• полезен для профилактики заболеваний суставов, артриты и другие патологии чаще встречаются у тех, что ограничивает потребление сладкого;
• активизирует работу селезенки, которая очищает организм от патогенных бактерий, поврежденных эритроцитов, отдельных вредных веществ;
• питает мозг, снижает риск склеротических патологий;
• участвует в обменных процессах, при нехватке глюкозы наблюдается сонливость, слабость, усталость, недомогание.

Вред

Злоупотребление сладостями может привести к негативным последствиям. Это может быть:

• сахарный диабет – повышенный риск у людей с наследственной предрасположенностью,
• ожирение – часть глюкозы трансформируется в жировые отложения на бедрах, животе;
• заболевания поджелудочной железы – постоянная работа в напряженном режиме приводит к развитию патологий;
• болезни сосудов – сахар провоцирует увеличение количества низкоплотного холестерина, что приводит к образованию бляшек и развитию атеросклероза;
• сердечные заболевания – избыточное потребление сладкого приводит к дефициту витамина В1, что вызывает дистрофию миокарда;
• проблемы с зубами – сладкая среда провоцирует развитие в ротовой полости большого количества патогенных бактерий, что вызывает кариес.

Что делать

Полный отказ от сладкого может вызвать гипогликемию, артрит, провалы в памяти и другие серьезные проблемы. Однако и избыток сахара может нанести вред организму. Важно соблюдать меру. В день здоровому человеку достаточно потреблять 50 г сахара (3 ст. л.). При этом важно помнить, что во многих продуктах и блюдах уже есть скрытый сахар. Он есть в печенье, хлебе, фруктах, газированной воде. Например, в одном яблоке содержится примерно 10 г сахара, а в стакане газировки – 30 г. Важно учитывать это при выборе ежедневного рациона.

Желательно регулярно сдавать медицинские анализы и следить за уровнем глюкозы в крови. Здоровым людям рекомендуется раз в год пройти чекап. В отличие от обычной диспансеризации программа обследования более индивидуализирована и составляется с учетом возраста, пола, других параметров. Сделать это в Хабаровске можно на платной основе в Клинике современных технологий.

Вы можете позвонить нам или оставить заявку в форме обратной связи.