По результатам опросов последних лет на тему: «Ходят ли россияне к психотерапевтам», оказывается 57% россиян исключают возможность обращения к психотерапевту, объясняя это тем, что «у них все нормально» или они «сами могут выбраться из проблем», «зачем мне психотерапевт? Жили мы без них как то!»

Это правда. Без психотерапевтов жили, живут и будут жить многие люди. И на то есть свои причины. Самые распространённые:

1. В нашем сегодняшнем спешащем, занятом, напряжённом обществе нет культуры проживания любых чувств.
2. К психиатру/психотерапевту идти страшно. Мало ли что...
3. Стыдно признаться, что мне нужна помощь и показать свою слабость.
4. А что обо мне подумают?
5. Это дорого.

Давайте разберёмся в азах.

Психотерапевт. Кто это?

Психотерапевт — это обязательно врач психиатр, имеющий диплом медицинского университета, свидетельство об окончании интернатуры (или ординатуры) по психиатрии, далее прошедший переподготовку, и получивший специализацию в психотерапии. Только в таком случае специалист официально может называться психотерапевтом, и заниматься психотерапией. Психотерапевт использует в своей работе, как медикаментозное лечение, так и любой из видов психотерапии, которым обучался. Он может работать индивидуально или с группой клиентов, проводит краткосрочную и долговременную терапии.

Психотерапевтическое консультирование и психотерапия. В чем разница?

Если кратко, то так:

• От одной до 5 встреч — это консультирование,
• от 5 встреч и далее — уже терапия, где глубоко и всесторонне исследуется клиентский запрос.

Что такое психотерапевтические отношения?

Это отношения особого рода. Их принципиальными отличиями от всех остальных является:

• гарантия того, что терапевту ничего от Вас не нужно (помимо выполнения простых правил контракта – оплаты и границ работы). Психотерапевт выделяет специальное время именно для Вас. Он абсолютно независимый, а значит, непредвзятый слушатель и спутник в Ваших переживаниях.
• психотерапевт не имеет задачи исправить, переделать, воспитать Вас. Он работает на Вас, то есть заведомо имеет те же цели, что и Вы (и именно Вы ставите эти цели).
• психотерапевт является экспертом в области коммуникации, построения отношений, переживаний, того, как проявляются чувства и эмоции. В этих вопросах он может выполнять роль наставника, но никогда не возьмет на себя ответственности за Ваши решения.
• в отношениях клиента и психотерапевта всё внимание направлено на опыт клиента, его изучение и экспериментирование с ним. Это то, что позволяет сделать опыт более осознанным и разнообразным, стать активным творцом своей жизни.
• отношения клиента и терапевта ограничиваются довольно жесткими рамками. Это необходимо для безопасности клиента. Кроме того, это отношения, целью которых является их завершение. Хороший психотерапевт стремится, чтобы без него могли обходиться.

Зачем мне нужно копаться в себе и разбираться во всем этом?

Копаться и разбираться нужно, чтобы более тонко различать, а значит, лучше чувствовать себя и управлять собой же. Как в детстве нам кажется, что письменный текст – набор закорючек, и лишь постепенно, с обучением мы начинаем разбирать отдельные буквы и читать слова, так и во взрослом возрасте исследование и различение делает наше познание глубже и дает нам больше возможностей. Чем лучше мы знакомы с самыми разными своими чувствами, знаем свои способы взаимодействия с окружающими, умеем тонко различать своё отношение к людям и ситуациям – тем богаче наши возможности реагировать, проявляться, жить.

Как выбрать психотерапевта?

Есть популярные личности, совмещающие индивидуальную работу с постоянными тренингами и мастер-классами, ведущие активный паблик в соцсетях, даже принимающие на дому. Если, выбирая педиатра или косметолога, можно почитать отзывы и обратиться к самому известному, то с выбором психотерапевта не всегда так. Многие психотерапевты строго соблюдают границы конфиденциальности и безопасности (клиента и собственной), уделяют время восстановлению сил, знают цену известности и её обратной стороны, поэтому не всегда публичны. Тем не менее, ничто не мешает Вам придти на первую встречу, познакомиться, задать интересующие Вас вопросы, спросить о непонятном, послушать свою интуицию и постараться не перепутать её голос со скепсисом и страхом.

А сам психотерапевт ходит к терапевту?

Профессиональный психотерапевт обязательно прошел сам курс психотерапии, и при необходимости обращается за психотерапевтической поддержкой к другим специалистам. Психотерапевт также обычно имеет супервизора – коллегу, с которым на условиях конфиденциальности может обсудить трудности и сомнения, возникающие в работе, или интервизорскую поддержку – круг коллег, с которыми возможно профессиональное обсуждение работы.

Чем мне может помочь психотерапевт?

• Смеяться, горевать, ликовать, озадачиваться, удивляться, принимать, примирятся, сдаваться, злиться, обижаться, разочаровываться, бояться, заглядывать за этот страх, поражаться тем узорам, которыми я нарисован, и ещё больше тому, что я могу перерисовать их, для этого нужно только мое решение и немного времени.
• Разглядывать свои ценности и свои иллюзии, откуда они взялись.
• Смотреть на семью другими глазами, доверяться человеку, который не станет оценивать и примет, кажется, всё.
• Снимать напряжение недели, пристально разглядывая то, что «почему-то задело», но оказалось очень значимым.
• Дивиться тому, какие потрясающие грабли попадаются на моём пути.
• Учиться защищать себя, выстраивать границы.
• Знать, что есть место, где безопасно, где случается то, чего никто и никогда не узнает.

Вот слова из блога одной замечательной девушки: «Это не путь к счастью и безоблачной жизни на полную катушку. Никаких быстрых эффектов и окончательных результатов. Для меня это про запрос моей души выкарабкаться из тех пут и ограничений, в которых она пребывала много лет, а теперь, тихонько озираясь, выглядывает из настежь открытой двери».

Мы слишком привыкли считать нормой то, что часто происходит в нашей повседневной жизни – потеря надежд, разочарование, одиночество, тревога, страх…И кто уж тут вспомнит о поиске смысла жизни, творческой реализации, недостатке тепла в отношениях.

И выходит, что в нашем сегодняшнем мире психотерапевт это человек, с которым легче. Это, конечно, далеко не всё что происходит на психотерапии. Это всего лишь про принятие, поддержку, возможность выговориться, быть услышанным. И только потом, если повезет и если хватит терпения можно взяться за распутывание ложных установок, навязанных правил и чужих ожиданий, попробовать искать себя и чувствовать свои желания и потребности, разобраться почему не получается то и не удается это. Да, психотерапия это долго, иногда тяжело и дорого. Но для некоторых это шанс.

Алёхина Н.В.